阳光满满的午后，也许你经常端起一杯水果和香草的营养冰沙慕斯，体验一下入口即化的清凉，健康零添加酸酸甜甜，一切随你，身边的他和她谢慕不已要是再添加些“超级”成分，如kombucha，亚麻籽或绿茶，可大有裨益锦上添花。

1.绿茶

真的，什么绿茶不能做？世界上最受欢迎的饮料拥有抗癌儿茶素。那些抗氧化剂也可以帮助提高你的免疫力。还有一个好处吗？它可能有助于保护您的皮肤免受阳光伤害。

2.嫩豆腐

丝绒豆腐装满蛋白质，可以帮助您感觉更长时间，遏制小吃攻击。如果你买钙粉豆腐，你也会得到一个很好的钙剂量。

3.石榴汁

初步研究表明，石榴汁有助于减轻运动后的酸痛肌肉（樱桃汁具有相同的效果，因此您可以在冰沙里尝试另一种果汁）。但这不是全部：日常杯石榴汁中的抗氧化剂可能有助于保持自由基氧化“不良”低密度脂蛋白胆固醇，建议在美国临床营养杂志的初步研究。 （氧化LDL有助于动脉中的斑块积累。）

4.香草鱼

如果你没有尝试过kefir，你应该。这是一种饮用酸奶，充满钙和健康的益生菌，可能有助于使您的免疫系统有一点额外的优势。

5.红茶菌

Kombucha是一种发酵的茶，有一个泡沫“拉链”，提供从芒果到卡宴西瓜的味道。超新市场有新产品，比其他茶具有益生菌和抗氧化剂。

6.亚麻籽

卫生界正在嗡嗡作响的ω-3脂肪酸。亚麻籽和亚麻籽（亚麻籽研磨）富含α-亚麻酸（ALA），一种植物型的ω-3。 ALA可能有助于降低炎症并增加体内的血流量，降低高血压和血块的风险。